أنظمة صحية
الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات لها دورًا بارزًا في النظام الصحي. هذه الأطعمة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تدعم صحة القلب وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.
البروتينات مثل الدواجن والأسماك والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم تعتبر من عناصر الاكل الضرورية لإصلاح العضلات وتقوية جهاز المناعة وإنتاج الهرمونات. الجدير بالذكر انه يجب الحد من استهلاك اللحوم الحمراء التي تم ربطها بزيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات.
الدهون الصحية ضرورية لامتصاص بعض الفيتامينات وتوازن الهرمونات. من اهمها: الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الدهنية. يجب التقليل من استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية.
ننصح بشرب الكثير من الماء خلال اليوم للحفاظ على وظائف الجسم المثالية.
احجز استشارتك في العيادة، اتصل بنا على ٠١٠٠٤٠٠٥٤٦٥ – ٠١١٤٩٩١٨٨٥١
(يومياً من الساعة ١٠ صباحًا حتى الساعة ٤ مساءً ماعدا الجمعة والأحد).